Naturlig kroppsbygging
Naturlig kroppsbygging  ›  Bygg muskler og styrke naturlig

Naturlig kroppsbygging

De fleste kroppsbyggere i dag er usunne uten at de vet det selv, og ødelegger systematisk helsen sin. Du kan gjøre noe før det er for sent. Glem alt du har lest om kosttilskudd og doping, 99% av det som står i muskelblader er reklame eller direkte løgn.

Hvis du vil lykkes innen kroppsbygging / fitness må du trene hardt og spise riktig. Doping og farlig kosttilskudd er unødvendig. Noen av de beste utøverne i benkpress har aldri brukt doping, og noen av de mest imponerende kroppsbyggere driver utelukkende med naturlig kroppsbygging.

 Naturlig kroppsbygging

Hva er naturlig kroppsbygging

Naturlig kroppsbygging er et helt unikt kost- og treningsprogram - men det er også noe mye mer: det er en livsstil. Hvis du ønsker å lære en sikker og effektiv metode for å bygge mer muskler uten anabole steroider, da er naturlig kroppsbygging noe for deg. Som en naturlig kroppsbygger vil du oppleve hvor enkelt det er å brenne fett, legge på kilo på kilo med muskler, og drastisk øke din fysiske styrke.

 Lykkes som kroppsbygger

Kroppsbygging: Sett deg mål, og oppnå resultater du ikke trodde var mulig som kroppsbygger

Vi må gjøre mer enn å handle for å oppnå store ting, vi må også drømme; ikke bare planlegge men også tro. Krobsybggere også.

 Motivasjon for kroppsbyggere

Motivasjon for kroppsbyggere

Svært mange av de som trener opplever manglende motivasjon og de reduserer på grunn av denne mangelen antall økter, eller de reduserer intensiteten.

 Smerte for kroppsbyggere

Smerte - den gode smerten

Trening og smerte er noe av det samme. Når du trener, brytes kroppen ned. Men du MÅ lære deg å skille mellom den gode og vonde smerten så fort som mulig.

 Kroppsbygging treningsprogram

Treningsprogram for kroppsbygging bygge muskler styrke

Dette treningsprogrammet er designet for å bygge maksimal muskelvekst og styrke uten bruk av doping eller helseskadelige midler.

 Oppskrift på suksess i kroppsbygging

Kroppsbygger: Oppskrift på suksess som kroppsbygger

Denne oppskriften på suksess er ikke bare for kroppsbyggere, men kan brukes på alt du måtte ønske deg, uansett hvor fjernt og uoppnåelig det måtte se ut.

 Symmetri i kroppsbygging

Symmetri i kroppsbygging

Symmetrisk trening er viktig for å få en god fysikk og også ønskelig om du ønsker å se bra ut.

 Treningsnarkomani og megareksi

Treningsnarkomani og megareksi - Når livet bare handler om trening og mat.

Treningsnarkoman - det blir du først når treningen er det som opptar livet ditt.

 Erfaringer fra andre kroppsbyggere

Erfaringer fra andre kroppsbyggere

Det er nok ikke nødvendig å si det, for du vet det allerede: Erfaring er en uvurderlig kunnskap. Uten egen erfaring så er vi alltid på utrygg is, på vei inn i ukjente territorier.

 Utførelse av kroppsbygging øvelser

Form og utførelse av øvelser for kroppsbyggere som trener seriøst

Det er av ytterste viktighet at du forstår hva form og utførelse betyr i forhold tiltreningsøvelser. Mange av hemmelighetene for ekstraordinære resultater innen kroppsbyggingligger i disse to begrepene.

 Restitusjon, hvile og søvn

Kroppsygging: Hvorfor restitusjon er viktig. Hvile og søvn for kroppsbyggere

Når du ikke trener, bør du forsøke å få hvile. Hvile omfatter tilstrekkelig med søvn, minimalt stress,tilstrekkelig hvile i forhold til trening.

 Trening av lår

Trening av lår i kroppsbygging

Store lår, og store bein er med på å øke testosteronnivået i kroppen. Mange kroppsbyggere er overraskende overfokusertpå overkropp. Sannheten er at trening av bein også vil gjøre det lettere å oppnå bedre resulater for overkropp.

 Trening av legger

Trening av legger

Legger er ofte en muskelgruppe som har fått lite prioritet. Likevel er det viktig å bygge en kropp symmetrisk: venstre side = høyre side, samt en symmetri mellom overkropp - underkropp, og mellom lår - legger, og øvre overkropp og nedre overkropp. Dette på grunn av sikkerhet, og med hensyn til din fysikk. God fysikk henger ofte sammen med god symmetri.

 Trening av mage

Trening av mage

Trening av magemuskler er viktig, da styrke i disse musklene hjelper til med å oppnå mer på andre øvelser, hvilket igjen medfører bedre resultater.

 Trening for muskelvekst og styrke

Trening for maksimal muskel vekst og styrke - og et bedre liv

Fysisk trening hjelper oss å bygge en sterk og utholdende kropp som vi kan ha glede av til å oppleve alt det spennende livet byr på. Mennesker som har trenet feil og dermed påført kroppslige skader og mennesker som ikke trener har rett og slett begrensede muligheter i livet.

 Overtrening

Overtrening

Overtrening kommer som et resultat av for lite hvile og for mye trening. Den vanligste årsaken er at treningsøktene ermer intense enn hva kroppen klarer å håndtere med hensyn til restitusjon.

 Repetisjoner og sett

Repetisjoner og sett for optimal muskelvekst og styrke

Hvor mange repetisjoner skal du ta? Hvor mange sett bør du legge til en trening? Her hersker det mye forvirring, selv proffene krangler om dette.

 Trening av rygg

Trening av rygg

Det finnes ulike ønsker for hvilken rygg en vil ha. Noen ønsker tykkere rygg, andre «okserygg», andre igjen en bredere rygg, eller litt av alt dette.

 Trening av skuldre

Trening av skuldre

Det som er viktig å tenke på når du trener skuldre, er musklenes oppbygging.

 Trening av armer

Trening av armer

Store biceps står ofte høyt på ønskelisten blant unge menn. Kraftige bicepsmuskler er derimot mer enn bare imponerende å se på, de spiller også en viktig rolle i treningen av resten av kroppen, spesielt trening av ryggen. Det skal imidlertid mer enn store biceps til for å få imponerende armer når man driver med kroppsbygging.

 Baseøvelser i kroppsbygging

Baseøvelser i kroppsbygging

Baseøvelser krever mye fra alle musklene i kroppen, og dette er øvelser der du må løfte mye vekter - og det skal føles tungt.

 Trening av bryst

Benkpress: Trening av bryst

Mange tenker på benkpress når de hører trening av bryst. Det er ikke så rart: Benkpress er tross alt den mest populære øvelsen innen all vekttrening i dag for å øke styrken og muskelmassene i overkroppen. Men det finnes mange andre øvelser som også kan være gode for å bygge opp brystet. Her skal vi se på "vinnerøvelser" for brystet:

 Kroppsbygging og viktigheten av vann

Kroppsbygging og viktigheten av vann

Inntak av tilstrekkelige mengder vann er ekstremt viktig for å lykkes i kroppsbygging. Hva er da tilstrekkelig? Igjen, føl på kroppen din.

 Fett for kroppsbyggere – på godt og vondt

Fett for kroppsbyggere. på godt og vondt

Fett er nødvendig for å bygge en sterk fysikk. Kroppen trenger ikke bare karbohydrater og proteiner, men også rikelig med riktig fett.

 Karbohydrater

Karbohydrater og energi for kroppsbyggere

Karbohydrater er noe som planter og vekster produserer i en prosess som kalles fotosyntesen, og dette er du kanskje kjent med.

 Kostprogram for kroppsbygging

Kostprogram for kroppsbygging

Hva bør du spise for å lykkes med naturlig kroppsbygging? Om du har lest litt rundt på NaturligKroppsbygging.com vet du nå sannsynligvis littmer om de ulike typene næringsstoffer som kroppen din trenger.

 Kosttilskudd

Kosttilskudd: Kreatin, omega 3, CLA, Proteinpulver etc.

Det beste er å få i seg den gode kosten med alle de riktige vitaminene ved hjelp av naturlig ubearbeidet kost. Dette er vanskelig, og det finnes tilskudd som kan være aktuelle å forsøke.

 Næring og kosttilskudd

Næring og kosttilskudd

Regelmessig trening med intensitet slik vi har diskutert det i foregående del i denne boken legger et betinget grunnlag for å bygge en tilnærmet perfekt kropp.

 Proteiner og aminosyrer

Proteiner og aminosyrer

Du får også energi fra proteiner, og som du sikkert vet er proteiner viktige for oppbygging av muskler.

Vi gir ingen faglige råd om helse og trening og anmoder alle besøkende å følge henvisning fra kvalifiserte aktører. Publikasjonens utgiver står på ingen måte ansvarlig for eventuelle skader som våre lesere blir påført som følge av å benytte seg av informasjonen på våre sider.Du er fullstendig ansvarlig for dine handlinger. Er du i tvil om din kropp/helse kan håndtere fremgangsmåtene som blir beskrevet bør du forhøre deg medlege eller en annen kvalifisert person. Utgiver er ikke ansvarlig for innhold på eksterne nettsider.